آرگا
  • کد خبر: 63570
    تعداد بازدید : 1,084 بازدید
    تاریخ انتشار : ۳ خرداد, ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۰
    تعداد نظرات: ۰ نظر
      

    رژیم لاغری شکم با تاثیر فوق العاده عالی

    امروزه چاقی یکی از معضلاتی است که اکثر افراد در سراسر دنیا با آن مواجه می شوند یکی از دلایل چاقی بویژه در ناحیه شکم خواب کم در طول روز می باشد. در این مطلب با برنامه غذایی رژیم لاغری شکم سریع و موثر در هفت روز آشنا می شوید.

    امروزه اضافه وزن و چاقی به یک معضل بزرگ بین مردم جهان تبدیل شده است. وجود چربی های اضافه در اطراف شکم بسیاری از افراد را با مشکل روبرو ساخته است. از این رو در این مطلب یک رژیم لاغری شکم عالی را برای شما دوستان عزیز آورده ایم. امید است تا با استفاده از این رژیم بتوانید از شر چربی ها اضافه در اطراف شکم راحت شوید. تا پایان مطلب همراه ما باشید.

    یکی از دلایل چاقی بویژه در ناحیه شکم خواب کمتر از ۵ ساعت در روز می باشد. پژوهش ها نشان داده است افرادی که کمتر از ۵ ساعت در طول روز می خوابند سایز کمر بالاتری دارند. در این مطلب یک رژیم لاغری شکم که برای لاغری سریع شکم فوق العاده موثر می باشد را برای شما آورده ایم. امیدواریم با استفاده از اجرای صحیح این رژیم حداقل بتوانید چند سانتی متر از سایز کمر و شکم خود را کاهش دهید.

         رژیم فوق العاده موثر لاغری شکم

    رژیم لاغری شکم سریع در هفت روز

    روش های سالم متفاتی برای آب کردن چربی های اضافی شکم همانند استفاده از رژیم های غذایی متفاوت و یا ورزش لاغری شکم وجود دارد. در این مطلب شما را با رژیم لاغری شکم هفت روزه آشنا خواهیم کرد تا به شما در کاهش وزن و کاهش سایز شکم کمک کند. پیشنهاد می شود این رژیم را از آخر هفته آغاز کنید تا زمان کافی را داشته باشید تا بتوانید همه چیز را برای شروع یک رژیم لاغری شکم فراهم کنید. شما همچنین می توانید این رژیم را برای دو هفته ادامه دهید. به طور مفصل مواد غذایی مورد نیاز برای این رژیم هفت روزه لاغری شکم و پهلو را در ادامه آورده ایم.

    رژیم سبزیجات برای لاغری شکم

    روز اول

    صبحانه: با استفاده از سه عدد سفیده تخم مرغ املتی آماده کنید و از ۷۵ گرم اسفناج به همراه فلفل در تهیه آن استفاده کنید.

    میان وعده صبح گاهی: نصف یک فلفل قرمز خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم جوجه

    ناهار: سالاد درست شده با استفاده از سینه مرغ کباب شده، فلفل قرمز، سالاد برگ، یک چهارم قاشق چایخوری روغن زیتون و لوبیا سبز

    میان وعده بعد از ظهر: یک چهارم یک خیار خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

    شام: بروکلی بخار پز شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه مرغ کباب شده

    رژیم عالی لاغری شکم

    روز دوم

    صبحانه: کلم سرخ شده به همراه سینه مرغ پخته شده

    میان وعده صبح گاهی: نصف فلفل سبز خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

    ناهار: سالاد سبز ترکیب شده از نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و فیله ماهی پخته شده کوچک

    میان وعده بعد از ظهر: ۷۵ گرم کلم بروکلی بخار پز شده با ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

    حتما بخوانید:  رژیم پروتئین برای لاغری به همراه برنامه غذایی روزانه

    شام: استیک ماهی به همراه لوبیا سبز بخار پز شده و سس گوجه فرنگی

    انواع رژیم های لاغری شکم

    روز سوم

    صبحانه: اسفناج به همراه ۱۰۰ گرم ماهی دودی

    میان وعده صبح گاهی: نصف فلفل دلمه ای زرد خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه مرغ

    ناهار: سالاد فصل با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و یک سینه مرغ کباب شده

    میان وعده بعد از ظهر: یک چهارم آواکادو به همراه ۱۰۰ گرم بوقلمون

    شام: اسفناج بخار پز شده، بروکلی با کتلت یا استیک گوسفند کباب شده

    روز چهارم

    صبحانه: لوبیا سبز، گوجه و نیمرو تخم مرغ با استفاده از یک تخم مرغ کاهل و دو عدد سفیده تخم مرغ

    میان وعده صبح گاهی: نصف خیار خرد شده با ۱۰۰ گرم بوقلمون

    ناهار: سالاد، نصف قاشق چایخوری روغن زیتون، اسفناج، فیله پخته شده و گوجه فرنگی

    میان وعده بعد از ظهر: نصف کدو کباب شده و ۱۰۰ گرم سینه مرغ

    شام: نصف قاشق چایخوری روغن برای سرخ کردن سبزیجات و ۱۰۰ گرم سینه مرغ

    رژیم لاغری سریع شکم

    روز پنجم

    صبحانه: یک چهارم آواکادو خرد شده به همراه یک چهارم خیار خرد شده و ۲۰۰ گرم سینه بوقلمون

    میان وعده صبح گاهی: نصف فلفل قرمز خرد شده به همراه دو تخم مرغ آب پز شده

    ناهار: سالاد فصل به همراه نصف قاشق چایخوری روغن زیتون، گوجه فرنگی و ۱۵۰ گرم میگو کباب شده

    میان وعده بعد از ظهر: ۵ عدد بادام به همراه ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون

    شام: بروکلی بخار پز شده به همراه ۱۰۰ گرم سینه مرغ

    روز ششم

    صبحانه: کدو کباب شده به همراه فلفل و فیله ماهی کباب شده

    میان وعده صبح گاهی: گوجه فرنگی خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم مرغ

    ناهار: سالاد فصل با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و کلم بروکلی بخار پز شده به همراه ۱۵۰ گرم بوقلمون

    میان وعده بعد از ظهر: ۵ عدد گردو به همراه ۱۰۰ گرم مرغ

    شام: کلم بروکلی بخار پز شده، لوبیا سبز و ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم استیک

    رژیم لاغری شکم

    روز هفتم

    صبحانه: اسفناج بخار پز شده، گوه فرنگی کباب شده و املت با استفاده از سه عدد سفیده تخم مرغ

    میان وعده صبح گاهی: ۵ عدد اجیل برزیلی به همراه ۱۰۰ گرم بوقلمون

    ناهار: مارچوبه بخار پز شده، سالاد سبزیجات به همراه ۱۵۰ گرم سینه مرغ

    میان وعده بعد از ظهر: یک چهارم خیار خرد شده به همراه ۱۰۰ گرم بوقلمون

    شام: بروکلی بخار پز شده به همراه سینه اردک کباب شده

    امیدواریم بتوانید با استفاده از اجرای این رژیم لاغری شکم سریع بتوانید به راحتی چند سانت از دور کمر خود کم کرده و چربی های ناحیه شکم خود را از بین ببرید. برای مشاهده انواع رژیم های غذایی مناسب برای لاغری می توانید به بخش رژیم لاغری رجوع کنید.

    منبع : آرگا

    برچسب ها :
    پیشنهاد آرگا به شما