آرگا
  • کد خبر: 1770
    تعداد بازدید : 290 بازدید
    تاریخ انتشار : ۱۳ مرداد, ۱۳۹۴ - ۲۳:۳۶
    تعداد نظرات: ۰ نظر
      

    هفت راه تقویت حافظه که حافظه ی شما را دگرگون می سازد

    حافظه فعالیت ذهنی است که وظیفه ی بازسازی اتفاقات و احساسات را دارد. دو نوع حافظه وجود دارد: حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت؛ راه تقویت حافظه می تواند حافظه شما را دگرگون کند و دیگر از فراموشی و کندی ذهن، رهایی می یابید.

    حافظه نوعی فعالیت ذهنی است که اتفاقات و احساسات را بازسازی میکند. دو نوع حافظه وجود دارد: حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت. کم شدن و از دست دادن حافظه می تواند از سن ۲۰سالگی شروع و با افزایش سن بیشتر هم بشود. به همین علت بسیاری به دنبال راه تقویت حافظه و جلوگیری از روند از دست دادن حافظه خود هستند. نگران نباشید می توان جلوی ضعیف شدن حافظه را گرفت و حتی آن را تقویت کرد، البته با دانستن راه تقویت حافظه، کار آسان تر می شود.

    روش های تقویت حافظه

    راه تقویت حافظه برای همه قابل استفاده است.کسانی که حافظه ی خوبی دارند هم می توانند از این راه حل ها استفاده کنند.

    راه تقویت حافظه

    * تغذیه خوب و مصرف مواد فسفر دار نظیر ماهی و میگو ، مواد غذایی گلوکز دار مانند خرما و عسل ، لبنیات، استفاده مداوم از سبزیجات و میوه های تازه که به درستی شسته شده باشند به سلامت ذهن یاری می رسانند.

    * رعایت بهداشت شخصی و انجام ورزش های هوازی برای بهتر فعالیت کردن ذهن و حافظه موثر و تاثیرگذار است.

    * مطالعه کردن بصورت چهل و پنج دقیقه مداوم و ده دقیقه استراحت ، البته زمانی که خسته هستید به سراغ مطالعه نروید زیرا هیچ تاثیری بر تقویت حافظه ندارد و بیشتر ذهن خسته می شود.

    حتما بخوانید:  افزایش تمرکز و کنترل ذهن با شش روش موثر و قدرتمند

    * خوردن مداوم کندر در صبح ناشتا به تقویت حافظه کمک میکند. البته بهتر است کندر را بجوید و قورت ندهید. کندر مزه ای نزدیک به تلخی دارد که تحمل آن به اثر فوق العاده ای که در تقویت حافظه دارد، می ارزد.

    * مسواک زدن هم یکی از راه های تقویت حافظه است. توجه نکردن به بهداشت دهان و دندان موجب فراموشی و کند ذهنی می شود.

    * یادداشت کردن کارها و مسایلی که مد نظر دارید انجام بدهید ، نیز به تقویت حافظه شما و سلامت ذهن کمک می کند.

    * دقت خود را افزایش بدهید، زمانی که مشغول کاری هستید یا در حال گوش دادن یا حرف زدن هستید ، دقت کنید.

    به اعتقاد صدرالمتاهلین ، هر چه تعلقات و مشغله های دنیوی و حاشیه های درگیری ذهن کمتر بشود، قدرت تمرکز و به به یاد سپاری حافظه بیشتر و در نتیجه موجب تقویت حافظه می شود.

    منبع : آرگا