حافظه فعالیت ذهنی است که وظیفه ی بازسازی اتفاقات و احساسات را دارد. دو نوع حافظه وجود دارد: حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت؛ راه تقویت حافظه می تواند حافظه شما را دگرگون کند و دیگر از فراموشی و کندی ذهن، رهایی می یابید.

حافظه نوعی فعالیت ذهنی است که اتفاقات و احساسات را بازسازی میکند. دو نوع حافظه وجود دارد: حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت. کم شدن و از دست دادن حافظه می تواند از سن ۲۰سالگی شروع و با افزایش سن بیشتر هم بشود. به همین علت بسیاری به دنبال راه تقویت حافظه و جلوگیری از روند از دست دادن حافظه خود هستند. نگران نباشید می توان جلوی ضعیف شدن حافظه را گرفت و حتی آن را تقویت کرد، البته با دانستن راه تقویت حافظه، کار آسان تر می شود.

روش های تقویت حافظه

راه تقویت حافظه برای همه قابل استفاده است.کسانی که حافظه ی خوبی دارند هم می توانند از این راه حل ها استفاده کنند.

راه تقویت حافظه

* تغذیه خوب و مصرف مواد فسفر دار نظیر ماهی و میگو ، مواد غذایی گلوکز دار مانند خرما و عسل ، لبنیات، استفاده مداوم از سبزیجات و میوه های تازه که به درستی شسته شده باشند به سلامت ذهن یاری می رسانند.

* رعایت بهداشت شخصی و انجام ورزش های هوازی برای بهتر فعالیت کردن ذهن و حافظه موثر و تاثیرگذار است.

* مطالعه کردن بصورت چهل و پنج دقیقه مداوم و ده دقیقه استراحت ، البته زمانی که خسته هستید به سراغ مطالعه نروید زیرا هیچ تاثیری بر تقویت حافظه ندارد و بیشتر ذهن خسته می شود.

حتما بخوانید:  افزایش تمرکز و کنترل ذهن با شش روش موثر و قدرتمند

* خوردن مداوم کندر در صبح ناشتا به تقویت حافظه کمک میکند. البته بهتر است کندر را بجوید و قورت ندهید. کندر مزه ای نزدیک به تلخی دارد که تحمل آن به اثر فوق العاده ای که در تقویت حافظه دارد، می ارزد.

* مسواک زدن هم یکی از راه های تقویت حافظه است. توجه نکردن به بهداشت دهان و دندان موجب فراموشی و کند ذهنی می شود.

* یادداشت کردن کارها و مسایلی که مد نظر دارید انجام بدهید ، نیز به تقویت حافظه شما و سلامت ذهن کمک می کند.

* دقت خود را افزایش بدهید، زمانی که مشغول کاری هستید یا در حال گوش دادن یا حرف زدن هستید ، دقت کنید.

به اعتقاد صدرالمتاهلین ، هر چه تعلقات و مشغله های دنیوی و حاشیه های درگیری ذهن کمتر بشود، قدرت تمرکز و به به یاد سپاری حافظه بیشتر و در نتیجه موجب تقویت حافظه می شود.

منبع : آرگا

بارگذاری بیشتر در درمان خانگی و طب سنتی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

افزایش تمرکز و کنترل ذهن با شش روش موثر و قدرتمند

افزایش تمرکز ، نیاز هر فرد برای موفقیت در کارها می باشد. با تقویت حافظه و کاهش استرس و تغذ…